Персональная тренировка

Составляется инструктором тренажерного зала на основе анализа личных данных и целей занимающегося. Включает в себя комплекс из 8 - 10 индивидуально подобранных упражнений.

Все элементы программы подробно объясняются и показываются инструктором в период ознакомления занимающегося с составленной индивидуальной программой тренировок. Затем тренировки происходят самостоятельно в соответствии с программой.


Необходимая информация для составления программы:

  • Ф.И.О.
  • Пол и Возраст.
  • Опыт занятий (чем, когда и какое количество времени занимались).
  • Цель занятий (каких результатов хотите достичь).
  • Противопоказания (заболевания, травмы).
  • Режим дня (режим питания, время сна и т.д.).

Индивидуальная программа тренировок включает в себя:

  • Комплекс упражнений.
  • Количество повторений и подходов.
  • Комментарии к тренировке (разминка, отдых, принципы тренировки).
  • Рекомендации по питанию.
  • Программа рассчитана на 2 - 3 месяца регулярных занятий, время занятия 1ч.15 мин. - 1ч.20 мин.

Плюсы персонального тренинга:

Индивидуальный подход в тренировках. Основным принципом персональных тренировок является составление индивидуальных программ с учетом физиологических особенностей организма и, конечно, ваших пожеланий. Инструктор составляет для вас особую программу тренировок и объясняет технику выполнения упражнений и их последовательность. Для каждого клиента – свой уровень нагрузки и набор тренажеров.

Техника. Занимаясь с тренером, вы будете правильно выполнять все упражнения. Работа тренера - следить за тем, чтобы вы не горбились, тянули колени и расслабляли шею. Самый очевидный плюс - при регулярных занятиях с тренером тело само привыкнет выполнять упражнения правильно.

Мотивация. Тренер помогает справиться с ленью. Это, конечно, не означает, что он остановит вас на пути к холодильнику или поможет не отменить очередное занятие, но прохлаждаться во время тренировки хороший специалист не даст. Только при таком условии от ваших занятий будет толк, и тренер вам в этом поможет.


Тренер поможет настроиться на тренировку. И подбадривающие восклицания - это не основная часть грамотной мотивации. Хороший специалист, а другой вам не нужен, сделает так, чтобы на тренировку хотелось лететь с работы, а во время нее - свернуть горы.

Получение уникальных знаний и опытной поддержки на тренировках. Вместе с Вашим личным тренером Вы открываете способности Вашего организма и силы духа. Благодаря своему опыту тренер знает, что Вы можете сделать это лучше! Он рядом, чтобы поделиться с Вами уникальными знаниями и опытом! Вы почерпнете массу интересного, и узнаете гораздо больше того, что может быть использовано Вами в пределах тренажерного, кардио, боксерского, танцевального или аэробного пространства.

В персональных тренировках каждый находит свои плюсы: кто - то ценит в первую очередь, советы профессионала, кому - то нужна компания во время занятий, для кого - то имеет большое значение моральная поддержка и внимательное отношение.