Индивидуальные программы

Эффективность тренировок и, безусловно, их результата зависит от нескольких факторов: вашего желания и мотивации, интенсивности нагрузок, соблюдения диеты. Но еще одна немаловажная деталь – индивидуальный подход инструктора.

Безусловно, во время групповых занятий уделяется внимание каждому клиенту: например, тренер может указывать на ошибки, снижающие эффективность упражнений. Но добиться результата намного быстрее можно, если выбрать для себя именно индивидуальные занятия.

Плюсы индивидуальных тренировок.

Крайне результативны занятия с инструктором в тренажерном зале. Тренер подбирает для вас индивидуальную программу, корректирует ее по мере тренировки. Это же касается и занятий фитнесом, неважно, какое направление вы предпочитаете.

Поговорим о неоспоримых плюсах индивидуальных занятий.

Индивидуальный подход. Инструктор не только будет контролировать выполнение вами его заданий, но и составит для вас свою программу. Например, он оценит вашу физическую форму, вычислит слабые и сильные места (например, если у вас довольно слабые руки, большая нагрузка будет даваться именно на них). Ваш личный тренер даст полезные рекомендации относительно рациона, чтобы вы максимально быстро начали замечать позитивные изменения в вашей фигуре.

Мотивация. Когда в тренажерном зале вы представлены сами себе, нередко можно попасть в липкую паутину лени. Иногда вам может захотеться пропустить тренировку или не выполнять те или иные упражнения. А вот с тренером такая история не пройдет. Вы будете знать, что вас ждет человек, поэтому о пропуске занятия можно не думать. Это очень сильно мотивирует: ведь отличного результата ждете не только вы, но и ваш тренер.

Безопасность. Очень важный фактор: индивидуальные занятия помогут снизить риск разнообразных травм, растяжений, ушибов. Нередко занятия с инструктором в тренажерном зале выбирают новички. Представьте: ранее вы не занимались спортом, не посещали тренажерный зал или тренировки по фитнесу. И вот, наконец, настал день, когда вы решили, что пора что-то изменить в жизни и обрести желанное красивое тело. Придя в зал, вы естественно будете чувствовать себя неловко, не зная, как подступиться к тренажерам, сколько раз выполнять упражнения. В этом случае индивидуальные тренировки будут очень кстати. Вы сможете заниматься под руководством тренера, который вселит в вас уверенность, начнете разбираться в тонкостях и нюансах тех или иных упражнений.

Типы индивидуальных программ.

Базовый
  • Помощь в формулировании целей тренировок.
  • Составление индивидуальной программы тренировок на 5 недель.
  • Общие рекомендации по отдыху и питанию.
  • Составление удобной таблицы с программой тренировки и отметкой результатов.
  • Коррекция программы тренировки на 1 и 3 неделях.
  • Составление индивидуального плана спортивного питания.
  • Рекомендации с учетом индивидуальных особенностей.
Расширенный
  • Помощь в формулировании целей тренировок.
  • Составление индивидуальной программы тренировок на 11 недель.
  • Общие рекомендации по отдыху и питанию.
  • Составление удобной таблицы с программой тренировки и отметкой результатов.
  • Коррекция программы тренировки на 4 и 8 неделях.
  • Составление индивидуального плана спортивного питания.
  • Индивидуальные консультации по почте или через соцсеть.
  • Коррекция тренировочного плана спустя 11 недель.
  • Рекомендации с учетом индивидуальных особенности.